Aj vy ste sa rozhodli začať nový rok s veľkým odhodlaním zmeniť svoj život k lepšiemu? Či ste sa už zamerali na zlepšenie vášho fyzického zdravia alebo zvýšenie energie, alebo sa chcete menej stresovať a viac relaxovať, novoročné predsavzatia môžu byť skvelým nástrojom na dosiahnutie aj týchto cieľov. Problémom však býva zotrvať. V čom teda spočíva tajomstvo úspechu?
Ako si správne nastaviť predsavzatia?
Kľúčom k úspechu je stanoviť si realistické a dosiahnuteľné ciele. Pri plánovaní novoročných predsavzatí použite metódu SMART – predsavzatie by malo byť špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a časovo ohraničené.
Čo si pod tým predstaviť? Vaše novoročné predsavzatie môže vyzerať napríklad aj takto: namiesto „chcem schudnúť“ si povedzte „znížim svoju hmotnosť o 3 kg za dva mesiace a to tým, že budem cvičiť trikrát týždenne a budem jesť viac zeleniny.“
>> BLOG: Rýchlejší metabolizmus za pomoci doplnkov stravy? <<
Svoj pokrok si pravidelne merajte, a za dosiahnutie míľnikov si pokojne doprajte malú odmenu. Takýto prístup vás bude motivovať, no pamätajte, že aj malé zlyhania sú súčasťou procesu – dôležité je nevzdať sa.
Nápady na predsavzatia pre zdravý životný štýl
Zmena stravovacích návykov
Toto je jeden z najjednoduchších spôsobov, ako žiť zdravšie. Môžete si stanoviť, že denne zjete aspoň 5 porcií ovocia a zeleniny. Nebojte sa, nie je to veľa – pokojne začnite tým, že si ráno do práce nachystáte desiatu v podobe jablka či banánu v kombinácii so semienkami či orechmi, a k obedu si nezabudnite pridať šalát. Ak máte pocit, že sa stravujete zdravo, no chýba vám energia, môžete siahnuť po kvalitných výživových doplnkoch. V našej ponuke nájdete výhodný Balíček Energy, ktorý kombinuje tekuté železo BLUEIRON a Super vitamín C 1000.
>> BLOG: S nedostatkom energie vám pomôže „béčko“ <<
Viac pohybu
Pravidelný pohyb nie je len o zlepšení „fyzičky“, ale postará sa aj o vašu psychickú pohodu. Ak nestíhate dlhé tréningy, pokojne začnite s krátkymi, ale pravidelnými 10-minútovými cvičeniami, alebo si nastavte cieľ urobiť denne aspoň 10 000 krokov. Pre milovníkov výziev môže byť motivujúce vyskúšať novú aktivitu, napríklad jogu, pilates alebo plávanie.
V našej ponuke nájdete doplnky výživy pre aktívnych ľudí, ktoré môžu byť skvelým pomocníkom na vašej ceste za lepšou kondíciou.
Starostlivosť o psychické zdravie
Zdravý životný štýl sa týka aj duševnej rovnováhy. Ak pociťujete príliš veľa stresu, vyskúšajte meditáciu alebo mindfulness cvičenia – na začiatok stačí aj 5 minút denne. Populárny je tiež digitálny detox, ktorý môžete praktizovať aj tak, že aspoň hodinu pred spaním už nebudete používať mobil a počítač.
V našej ponuke nájdete výživové doplnky, ktoré podporujú zníženie stresu alebo kvalitnejší spánok, a ktoré vám môžu vo vašej snahe zlepšiť psychickú odolnosť výrazne pomôcť.
Lepší spánkový režim
Kvalitný a dostatočný spánok je základom zdravého životného štýlu. Ak u seba pozorujete zlé spánkové návyky, skúste si stanoviť pravidelný čas na zaspávanie a rovnako aj vstávanie – a to platí aj cez víkendy. Spánkovú hygienu môžete zlepšiť aj spomínaným vypnutím obrazoviek aspoň hodinu pred spaním, a pomôcť vám môžu aj bylinkové čaje a doplnky výživy, ktoré podporujú relaxáciu a pokojný spánok.
Výhody zdravých predsavzatí
Zdravé návyky vám pomôžu zlepšiť fyzickú i psychickú kondíciu, posilniť imunitu a získať viac energie. Navyše, pravidelný pohyb a zdravšia strava vám pomôže lepšie zvládať stres a zlepší sa aj kvalita vášho spánku. Preto neotáľajte a začnite ešte dnes – pokojne pomaličky a postupne. Každý malý krok vás totiž môže priblížiť k vytúženým výsledkom. Držíme vám palce!
Spomínané výživové doplnky
Foto: Pexels
Text: Avita
