Ashwagandha je adaptogénna bylina, ktorá sa teší popularite vďaka jej silným účinkom na ľudský organizmus – pomáha pri zvládaní stresu, podporuje imunitu a prispieva k lepšiemu psychickému aj fyzickému zdraviu. Čo však mnohí nevedia je, že pri kombinácii s inými výživovými doplnkami, sa účinky Ashwagandhy môžu zosilniť a priniesť ešte výraznejšie zdravotné benefity.
Pozrime sa na to, ktoré kombinácie môžu prispieť k synergickému efektu, ktorý posilní terapeutické vlastnosti oboch látok.
Indický ženšen
Názov Ashwagandha predstavuje spojenie dvoch slov pochádzajúcich zo sanskritu – „ashwa“ znamená kôň a „gandha“ silu. Konská sila sa vzťahuje na silné účinky, ktorými rastlina disponuje. Využíva sa najmä koreň rastliny Withania somnifera Dunal označovanej ako Ashwagandha, ktorá sa zaraďuje medzi tzv. adaptogény.
Ide o látky, ktoré ovplyvňujú procesy v organizme tak, aby si vytvorilo odolnosť proti nepriaznivým vplyvom a dokázalo sa prispôsobiť stresovým podmienkam. Klinické testy preukázali, že pravidelné užívanie Ashwagandhy môže znížiť hladinu kortizolu, hormónu stresu, a tým podporiť duševnú rovnováhu, lepší spánok a celkovú pohodu.
>> BLOG: Chcete byť opojne pokojní? Vyskúšajte ašvagandu <<
Tento prírodný adaptogén má zároveň protizápalové, imunostimulačné a antioxidačné vlastnosti, čo z neho robí ideálny doplnok pre posilnenie imunity. Priaznivé účinky sa však pri kombinácii s ďalšími doplnkami stravy môžu ešte zintenzívniť. Ktoré to sú?
Ashwagandha a kurkumín - protizápalové duo
Kombinácia Ashwagandhy a kurkumínu podporuje protizápalové procesy v tele. Kurkumín, hlavná aktívna zložka kurkumy, je známy svojimi silnými protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. V spojení s Ashwagandhou sa tieto jeho účinky môžu znásobiť. Táto kombinácia pomáha pri zmiernení zápalových stavov, bolesti kĺbov a dokonca aj pri zlepšení kognitívnych funkcií.
Výskumy naznačujú, že kombinácia kurkumínu s adaptogénmi, ako je Ashwagandha, môže priniesť výraznejšie výsledky v boji proti zápalom a podporiť zdravie mozgu.
Ashwagandha a moringa - energetická a výživová bomba
Moringa, bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, je sama o sebe mimoriadne prospešná pre telo. V kombinácii s Ashwagandhou môže prispieť k zvýšeniu energie a výdrže, ako aj k lepšej ochrane buniek pred oxidačným stresom. Kombinované užívanie týchto dvoch látok podporuje imunitný systém a dodáva telu výživu potrebnú na zvládnutie stresu a každodenného zaťaženia.
Synergický efekt, ktorý sa vytvára medzi Ashwagandhou a moringou, je to pravé pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť svoju vitalitu a energiu prírodným spôsobom.
Ashwagandha a zinok - silný imunitný systém a hormonálna rovnováha
Zinok je dôležitý minerál, ktorý prispieva k zdraviu imunity, hojenia rán a hormonálnej rovnováhe. Keď ho však skombinujeme s Ashwagandhou, dokáže ešte viac posilniť imunitný systém a znížiť negatívne dopady stresu.
Spoločne môžu zvýšiť kvalitu spánku, ktorý predstavuje kľúčový faktor pre regeneráciu tela. Navyše, táto kombinácia je vhodná aj pre ľudí, ktorí sa snažia podporiť svoju plodnosť, pretože zinok má pozitívny vplyv aj na hormonálnu rovnováhu.
Vitamín D a Ashwagandha - zdravé kosti, dobrá imunita i nálada
Vitamín D je dôležitý pre zdravie kostí, imunitný systém i psychické zdravie. Kombinácia Ashwagandhy a tohto „slnečného vitamínu“ pomáha zlepšiť náladu a môže zmierniť symptómy sezónnej depresie.
Pravidelné užívanie vitamínu D spolu s Ashwagandhou môže navyše podporiť hustotu kostí a posilniť obranyschopnosť tela, čo je obzvlášť dôležité v zimných mesiacoch, keď býva hladina vitamínu D v organizme často nízka.
Ashwagandha a magnézium - relaxácia a podpora nervového systému
Magnézium je minerál známy najmä svojimi relaxačnými účinkami a schopnosťou zlepšiť kvalitu spánku. Keď sa spojí s Ashwagandhou, môže ešte efektívnejšie podporiť zvládanie stresu a nervového napätia. Táto kombinácia je ideálna pre ľudí trpiacich chronickým stresom, pretože pomáha uvoľňovať svalové napätie, upokojiť nervový systém a podporiť regeneráciu tela počas spánku.
>> BLOG: Takmer tretinu života prespíme. Ako spať kvalitne a zdravo? <<
Kombinovanie Ashwagandhy s ďalšími doplnkami stravy môže vytvárať silné synergické účinky a zintenzívniť terapeutické vlastnosti týchto látok. Podporte svoje zdravie prírodnou cestou a dosiahnite lepšiu fyzickú i psychickú rovnováhu.
Spomínané výživové doplnky
Foto: Pexels
Text: Avita
