Väčšina z nás už má povedomie o tom, že náš organizmus má vitamínu D v zime málo. Otázka ale je, či je potrebné dopĺňať ho do tela aj počas leta. A ak áno, prečo a ako? Vitamín D je oveľa viac ako „len“ vitamín Každá bunka v našom tele má receptor pre vitamín D, ktorý napríklad podporuje imunitu a vstrebávanie vápnika, ale ovplyvňuje aj zdravie kostí, našu náladu či kvalitu spánku. „Déčko“ je tvorené slnečným žiarením, avšak v severných zemepisných šírkach je slnko dostatočne silné na to, aby stimulovalo produkciu vitamínu D v našej pokožke, iba 3 až 4 mesiace v roku, zvyčajne od mája do augusta. Počas týchto mesiacov si naša pokožka vytvorí dost...
BLOG, Strana 5
Potrebujeme dopĺňať vitamín D aj počas leta?
Doplnky stravy v lete – čo naše telo potrebuje?
Blíži sa leto a sním aj množstvo času stráveného na slnku, občas to možno preženieme so zmrzlinou a poriadne sa najeme na záhradnej párty. To všetko k letu neodmysliteľne patrí, avšak letná pohoda a aktivity s priateľmi môžu z nášho tela odčerpať potrebné živiny a spôsobiť ich nedostatok. Na čo by sme sa mali počas leta zamerať, aby sme sa aj na konci sezóny cítili a vyzerali dobre? Leto plné pôžitkov Ak je vaše leto nielen o relaxe, ale dodržiavate svoj tréningový plán, vedzte, že aj fyzická aktivita má v lete svoje nevýhody – nadmerným potením strácame viac minerálov ako v chladnejších mesiacoch. Ľudia, ktorí si leto nevedia preds...
Vediete aj vy život bez lepku?
Možno si občas pri pohľade na regály plné bezlepkových produktov v obchode aj vy kladiete otázku, prečo ľudia prestávajú jesť lepok. Ide opäť o nejaký diétny hit? Bohužiaľ, pre čoraz väčšie množstvo ľudí vylúčenie lepku z jedálnička nie je voľbou. Čo je to celiakia Celiakia patrí medzi autoimunitné ochorenia. Je vyvolaná intoleranciou bielkovín obilných zŕn (lepok, alebo inak aj glutén), ktoré obsahuje pšenica, jačmeň, raž a ovos. Táto choroba postihuje najmä tenké črevo. Ak je včasne diagnostikovaná a pacient upraví svoj jedálniček, môže tým zamedziť poškodeniu svojho zdravia. Na celiakiu totiž neexistujú lieky a jediným spôsobom, ako toto ochore...
Po akú dlhú dobu by sme mali užívať doplnky výživy?
Keď sa rozhodneme napraviť akúkoľvek nerovnováhu v našom tele, často si popri zmene životného štýlu zvolíme aj cestu užívania doplnkov výživy. Chceme sa tak uistiť, že sme spravili naozaj všetko pre to, aby sme znížili riziko vyplývajúce z nedostatku niektorej z látok nevyhnutných pre správne fungovanie nášho organizmu. Niekedy je tento proces jednoduchý, inokedy je návrat k rovnováhe zdĺhavý. Ako dlho by sme teda mali užívať doplnok výživy? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď – záleží to od množstva faktorov. Zabudnite na multivitamínové kokteily v jednej tabletke Pre organizmus každého človeka je ťažké dostať sa z nutričného nedostatku...
Tipy, ako posilniť svoju imunitu na jar
Aj keď do jarnej rovnodennosti zostáva ešte pár dní, neznamená to, že chladným dňom môžeme dať zbohom. Keďže teploty nestále stúpajú a opäť klesajú, naše telá môžu byť náchylnejšie na ochorenie. A to je posledná vec, po ktorej s príchodom teplých a slnečných jarných dní túžime. Ako nakopnúť náš imunitný systém, čo jesť a čo robiť, aby boli naše telá zdravé a dostatočne silné na to, aby dokázali bojovať proti prechladnutiu alebo vírusom? Máme pre vás pár tipov, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje telo pripravili na prechod zo zimy do jari. Céčko – kráľ všetkých vitamínov V prvom rade je potrebné uvedomiť si, že imunitný systém sa v skutočnosti nedá posilniť. Ta...
Ako sa zbaviť vakov a tmavých kruhov pod očami?
Zdravý životný štýl a dostatok spánku, no stále vaky pod očami. Spoznali ste sa? Vačky a tmavé kruhy pod očami môžu byť výsledkom mnohých faktorov. Patrí medzi ne napríklad vysoký vek, nezdravé jedlo, nedostatok vitamínov a minerálov, zlé spánkové návyky, ale i životné prostredie, ktoré nás obklopuje. Preto, ak patríte medzi ľudí, ktorí sa každé ráno síce budia čerství ako rybička, no s vakmi pod očami, berte to ako znamenie, že vo vašom živote je potrebné niečo zmeniť. Tmavé kruhy pod očami – čo to je a čo ich spôsobuje? Tmavé kruhy pod očami pozorujeme vtedy, keď pokožka pod oboma očami stmavne. Ide o výsledok dvoch dermatologických stavov: r...
Antiaging neznamená dať si napichať pery a líca, ale najmä príjem dôležitých látok. Viete ktorých?
Zdravie pokožky je do veľkej miery podmienené stravou. Na tom sa zhodujú aj odborníci, ako je dermatologička Jana Chudíková alebo odborník na výživu Boris Bajer. Starnutie pokožky je vidieť najmä na našej pleti, kde sú vrásky najviac viditeľné. Čo by sme však mali robiť, a najmä jesť, aby bola naša pleť zdravá a krásna? „Zdravotný stav kože sa s výživou veľmi úzko spája,“ povedal odborník na výživu Boris Bajer na nedávnej tlačovej konferencii. „Zoberme si ako príklad zvieratá, napríklad psov. Psi nepoznajú placebo efekt, ale ak im do granúl dávate omega-3 mastné kyseliny, odrazí sa to pozitívne na ich koži a srsti.“ Doktorka Chudíková zas uviedla ako príkla...
Spanie s ponožkami – aké prináša benefity?
Spanie s ponožkami je témou na dlhú diskusiu – sú ľudia, ktorí nedajú na spanie s ponožkami dopustiť, a sú takí, ktorí milujú pocit „holých“ nôh. Či už patríte do prvej, alebo druhej skupiny, možno vás zaujíma, ako to vidí veda. Mali by sme spať s ponožkami, alebo radšej nie? Má to pre nás zdravotné výhody? A ak áno, prispejú ponožky k lepšiemu spánku? Spanie s ponožkami urýchľuje zaspávanie Ak si dáte ponožky na spanie, vaše nohy zahrejú, vďaka čomu sa zvýši krvný obeh, zníži telesná teplota a do mozgu sa vyšle signál, že je čas ísť spať. Nosenie ponožiek do postele je prospešné pre proces distálnej vazodilatácie. Ak sú vaše nohy studené, telesn...
Dar krvi je darom života, darcovia ale musia mať dostatok železa
Valentínska kvapka krvi s cieľom osloviť najmä prvodarcov sa zvykne konať vždy v polovici februára, logicky v dňoch okolo Valentína, sviatku zaľúbených. Krv však nemocnice potrebujú po celý rok. Darovanie krvi je skutočný dar života, ktorý zdravý človek môže poskytnúť chorému či zranenému. Je to prospešný, dnes veľmi bezpečný, jednoduchý humánny krok. Prejav ľudskosti. Celé darovanie krvi trvá od registrácie až po odchod domov asi hodinu. Samotný odber celej krvi trvá 5 až 15 minút, počas ktorých darca daruje 450 ml krvi. Krv sa potom spracuje (rozdelí na jednotlivé zložky), ktoré pomôžu zachrániť ľudské životy. Čo je to krv? Krv je červená tekutina, ktor...
Žijeme v krajine chudobnej na selén. Na čo si však dať pozor pri jeho užívaní?
Selén je stopový prvok, ktorý objavil švédsky lekár a chemik Jöns Jakob Berzelius začiatkom 19. storočia. Trvalo však ďalších 140 rokov, kým sa zistilo, aký je vlastne jeho význam pre ľudské zdravie. Okrem iných benefitov je dôležitý najmä pre udržanie normálnej funkcie štítnej žľazy a imunitného systému a odporúčal sa užívať v doplnkoch výživy aj počas pandémie covidu-19 najmä v kombinácii s vitamínmi C, D, zinkom či melatonínom. Ľudstvo spočiatku poznalo iba dva extrémy – buď prejavy jeho závažného nedostatku selénu, alebo naopak jeho toxicitu. Nesmierny význam selénu pre zdravie bol zistený až neskôr. Nadmerný príjem selénu spôsobuje selenózu Toxicite selénu, prejavom...
