BLOG, Strana 3

Možno sa chystáte na letnú dovolenku pri mori, alebo vás čaká predĺžený víkend v horách, či dlhá cesta za rodinou. Nech už sú vaše cestovateľské plány akékoľvek, vedzte, že takéto vybočenie z bežnej rutiny znamená pre vaše telo šok. Únava z dlhej cesty, nedostatok spánku či stres zo samotného cestovania, nové jedlá, alkoholické drinky, posuny časových pásem – toto všetko znamená pre váš organizmus obrovskú záťaž. Ako teda zostať svieži a dobre oddýchnutí počas celej dovolenky? Pomôcť vám s tým môžu aj doplnky výživy.     Silná imunita na dovolenke   Kľúčom k správnemu fungovaniu nášho imunitného systému je všetkým dobre známy vitamín C. Je to najvýznamne...

Jedlá rastlina Wild Yam pochádza z atlantického pobrežia Severnej a Strednej Ameriky. Na zemskom povrchu môže pripomínať vinič, no jej sila sa ukýva pod povrchom – vo veľkom podzemku (hľuze), ktorý sa podobá na sladký zemiak. To je Yam.     Koreň - Yam je dôležitou súčasťou mnohých tradičných jedál v Japonsku, Číne či Vietname. Nájdeme ho v polievkach, hlavnom jedle, naservírujú nám ho ako súčasť prílohy či sladkého dezertu i osviežujúceho nápoja. Číňania veria, že Yam dokáže naše telo zbaviť únavy a posilniť jeho „chi“ energiu, vďaka čomu si udržíme dobrú náladu a zaženieme diablov. Navyše, vďaka konzumácii Yam bude naša pokožka krásna a mladistvá. Je...

Vitamín C a opaľovací krém sú dve zložky, ktoré tvoria silnú kombináciu pre ochranu našej pokožky pred poškodením slnkom. Počas leta by sme preto mali mať po ruke nielen opaľovací krém s dostatočne silným SPF faktorom, ale aj ovocie a zeleninu bohatú na vitamín C, respektíve kvalitný doplnok stravy, ktorý nám dodá tento dôležitý vitamín.      Vitamín C spomaľuje predčasné starnutie pleti Vitamín C, alebo inak aj kyselina askorbová, je prirodzene sa vyskytujúci antioxidant, ktorý nášmu telu pomáha vytvárať a udržiavať spojivové tkanivá, chráni imunitný systém a pomáha znižovať zápal. Okrem toho však účinne pomáha aj pleti. „Okrem zdravotných výhod je to aj fanta...

Zinok je kritický stopový prvok, ktorý nájdeme v každej bunke ľudského tela. Je súčasťou viac ako 200 enzýmov, ktoré ho využívajú na tvorbu mnohých dôležitých zlúčenín potrebných pre fungovanie ľudského organizmu. V porovnaní s inými minerálmi sa zinok vyskytuje v najväčšom množstve enzymatických reakcií.     Väčšinu enzýmov tvoria bielkoviny a základné minerály, niekedy je prítomný aj vitamín. Enzým nemôže správne fungovať, ak mu chýba esenciálny minerál alebo vitamín. Preto ak sú hladiny zinku nízke, narúša to prakticky každý telesný systém. Okrem svojej úlohy v enzýmoch je tento stopový prvok potrebný pre správne pôsobenie mnohých telesných hormónov, vrá...

Po slnečnom dni strávenom pri vode či výživnej jazde na bicykli by sme sa po príchode domov mali ihneď zastaviť v kuchyni. Aj keď možno nepociťujeme hlad, po takomto „letnom potení“ je pre nás strava dôležitejšia, ako inokedy. Je totiž veľmi dôležité, aby sme do nášho tela doplnili minerálne látky, ktoré sme vypotili. Ako na to?     Potenie je prirodzený a veľmi účinný proces, ktorým sa náš organizmus ochladzuje. Bráni telu, aby sa prehrialo, a organizmus si vďaka poteniu dokáže udržiavať stabilnú teplotu. „Pot obsahuje 99 % vody a 1 % minerálov, najmä soli, preto je slaný. Dospelý človek bežne vypotí asi 1,5 litra potu. Ľudské telo má však úžasnú schopnosť pri...

Väčšina z nás už má povedomie o tom, že náš organizmus má vitamínu D v zime málo. Otázka ale je, či je potrebné dopĺňať ho do tela aj počas leta. A ak áno, prečo a ako?     Vitamín D je oveľa viac ako „len“ vitamín Každá bunka v našom tele má receptor pre vitamín D, ktorý napríklad podporuje imunitu a vstrebávanie vápnika, ale ovplyvňuje aj zdravie kostí, našu náladu či kvalitu spánku. „Déčko“ je tvorené slnečným žiarením, avšak v severných zemepisných šírkach je slnko dostatočne silné na to, aby stimulovalo produkciu vitamínu D v našej pokožke, iba 3 až 4 mesiace v roku, zvyčajne od mája do augusta. Počas týchto mesiacov si naša pokožka vytvorí dost...

Blíži sa leto a sním aj množstvo času stráveného na slnku, občas to možno preženieme so zmrzlinou a poriadne sa najeme na záhradnej párty. To všetko k letu neodmysliteľne patrí, avšak letná pohoda a aktivity s priateľmi môžu z nášho tela odčerpať potrebné živiny a spôsobiť ich nedostatok. Na čo by sme sa mali počas leta zamerať, aby sme sa aj na konci sezóny cítili a vyzerali dobre?     Leto plné pôžitkov Ak je vaše leto nielen o relaxe, ale dodržiavate svoj tréningový plán, vedzte, že aj fyzická aktivita má v lete svoje nevýhody – nadmerným potením strácame viac minerálov ako v chladnejších mesiacoch. Ľudia, ktorí si leto nevedia preds...

Možno si občas pri pohľade na regály plné bezlepkových produktov v obchode aj vy kladiete otázku, prečo ľudia prestávajú jesť lepok. Ide opäť o nejaký diétny hit? Bohužiaľ, pre čoraz väčšie množstvo ľudí vylúčenie lepku z jedálnička nie je voľbou.     Čo je to celiakia Celiakia patrí medzi autoimunitné ochorenia. Je vyvolaná intoleranciou bielkovín obilných zŕn (lepok, alebo inak aj glutén), ktoré obsahuje pšenica, jačmeň, raž a ovos. Táto choroba postihuje najmä tenké črevo. Ak je včasne diagnostikovaná a pacient upraví svoj jedálniček, môže tým zamedziť poškodeniu svojho zdravia. Na celiakiu totiž neexistujú lieky a jediným spôsobom, ako toto ochore...

Keď sa rozhodneme napraviť akúkoľvek nerovnováhu v našom tele, často si popri zmene životného štýlu zvolíme aj cestu užívania doplnkov výživy. Chceme sa tak uistiť, že sme spravili naozaj všetko pre to, aby sme znížili riziko vyplývajúce z nedostatku niektorej z látok nevyhnutných pre správne fungovanie nášho organizmu. Niekedy je tento proces jednoduchý, inokedy je návrat k rovnováhe zdĺhavý. Ako dlho by sme teda mali užívať doplnok výživy? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď – záleží to od množstva faktorov.     Zabudnite na multivitamínové kokteily v jednej tabletke Pre organizmus každého človeka je ťažké dostať sa z nutričného nedostatku...

Aj keď do jarnej rovnodennosti zostáva ešte pár dní, neznamená to, že chladným dňom môžeme dať zbohom. Keďže teploty nestále stúpajú a opäť klesajú, naše telá môžu byť náchylnejšie na ochorenie. A to je posledná vec, po ktorej s príchodom teplých a slnečných jarných dní túžime. Ako nakopnúť náš imunitný systém, čo jesť a čo robiť, aby boli naše telá zdravé a dostatočne silné na to, aby dokázali bojovať proti prechladnutiu alebo vírusom? Máme pre vás pár tipov, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje telo pripravili na prechod zo zimy do jari. Céčko – kráľ všetkých vitamínov V prvom rade je potrebné uvedomiť si, že imunitný systém sa v skutočnosti nedá posilniť. Ta...