BLOG, Strana 4

Aj keď je spánok nevyhnutnou súčasťou nášho života, veľmi často mu nevenujeme dostatok pozornosti. Človek strávi spánkom až 1/3 života, avšak mnohí z nás stále nechápu zložitosť a dôležitosť tejto činnosti. Vravíme to už malým deťom – počas spánku sa naše telo „opravuje“, regeneruje a dopĺňa si energiu. Vďaka dostatku spánku sa ráno budíme svieži a oddýchnutí, a pripravení na ďalší deň. Prečo na to v dospelosti zabúdame?     Spánok je najmä o regenerácii, ale rovnako má ďalšie fascinujúce účinky, ktoré vás môžu prekvapiť. Tu sú niektoré z nich: Nevyspatý mozog sa správa ako opitý Určite ste si všimli, že po prebdenej noci sa vaše mysl...

V období po pôrode je pre čerstvé mamičky, najmä tie, ktoré dojčia, veľmi dôležité zamerať sa popri všetkých povinnostiach na starostlivosť aj o svoje zdravie. Podporia tak rýchlejšie zotavenie po pôrode a poskytnú optimálnu výživu pre dieťa. Často prehliadanou živinou, ktorá hrá veľmi dôležitú úlohu počas dojčenia a po samotnom pôrode, je magnézium (horčík). Prečítajte si 5 dôležitých dôvodov, prečo by dojčiace ženy a ženy po pôrode mali zvážiť užívanie doplnku horčíka.     Magnézium podporuje zotavenie po pôrode Obdobie po pôrode je pre telo každej ženy náročným časom hojenia a regenerácie. Horčík je minerál nevyhnutný pre správnu funkciu svalov, vrátane...

Každý rok na konci leta, keď už môžeme vo vzduchu cítiť prichádzajúcu jeseň, sa začína sezóna prechladnutia a chrípky. Zamysleli ste sa ale niekedy, prečo je to tak? Prečo sa zdá byť naša imunita silnejšia počas leta, no s príchodom chladných dní sa obranyschopnosť nášho tela znižuje? Naozaj sa so zmenou ročných období mení aj naša imunita?     Sezónne výkyvy imunity Človek počas svojho života prechladne v priemere 200-krát. Zdá sa vám to veľa? Ak si to zrátame, väčšina z nás naozaj prežije 3 - 5 rokov s kašľom, upchatým nosom či bolesťou hlavy a hrdla. Vďačíme za to vírusovej infekcii horných dýchacích ciest. Bežná nádcha je zvyčajne neškodná a&...

Jeseň vie byť krásne farebná a romantická, ale i sychravá a ponurá. S príchodom septembra sa naše telo nemusí vyrovnávať iba s opätovným väčším nasadením po prázdninách, ale i zmenou počasia. A to v nás vyvoláva stres, ktorý oslabuje obranyschopnosť nášho tela. Ako na príchod jesene pripraviť našu imunitu?     Imunita sídli v črevách Vedeli ste, že takmer 70 % nášho imunitného systému sa nachádza v črevách? Nie je žiadnym tajomstvom, že náš črevný mikrobióm pomáha udržiavať náš imunitný systém v čo najlepšom stave. Hoci sa zloženie črevnej mikroflóry formuje už v detstve, nezdravý životný štýl či sychravé počasie a stres, kto...

Magnézium, alebo inak horčík, je minerál, ktorý naše telo nevyhnutne potrebuje pre jeho správne fungovanie, a to hneď na viacerých úrovniach - mozgovej, svalovej a srdcovej. Ak má náš organizmus nedostatok horčíka, dáva to najavo – môžeme sa cítiť unavení, máme problémy s pamäťou, nechutí nám jesť, alebo nás trápia kŕče a svalová slabosť či ďalšie nepríjemnosti, ktoré deficit horčíka v tele vytvára.     Mnohí v takomto prípade siahneme po doplnku stravy a doprajeme si magnéziovú kúru. Je ale dobré vedieť, že nie je magnézium ako magnézium. Účinnosť vybraného doplnku horčíka závisí od viacerých faktorov, najmä od jeho obsahu (obsah elementárneho magnézi...

Možno sa chystáte na letnú dovolenku pri mori, alebo vás čaká predĺžený víkend v horách, či dlhá cesta za rodinou. Nech už sú vaše cestovateľské plány akékoľvek, vedzte, že takéto vybočenie z bežnej rutiny znamená pre vaše telo šok. Únava z dlhej cesty, nedostatok spánku či stres zo samotného cestovania, nové jedlá, alkoholické drinky, posuny časových pásem – toto všetko znamená pre váš organizmus obrovskú záťaž. Ako teda zostať svieži a dobre oddýchnutí počas celej dovolenky? Pomôcť vám s tým môžu aj doplnky výživy.     Silná imunita na dovolenke   Kľúčom k správnemu fungovaniu nášho imunitného systému je všetkým dobre známy vitamín C. Je to najvýznamne...

Jedlá rastlina Wild Yam pochádza z atlantického pobrežia Severnej a Strednej Ameriky. Na zemskom povrchu môže pripomínať vinič, no jej sila sa ukýva pod povrchom – vo veľkom podzemku (hľuze), ktorý sa podobá na sladký zemiak. To je Yam.     Koreň - Yam je dôležitou súčasťou mnohých tradičných jedál v Japonsku, Číne či Vietname. Nájdeme ho v polievkach, hlavnom jedle, naservírujú nám ho ako súčasť prílohy či sladkého dezertu i osviežujúceho nápoja. Číňania veria, že Yam dokáže naše telo zbaviť únavy a posilniť jeho „chi“ energiu, vďaka čomu si udržíme dobrú náladu a zaženieme diablov. Navyše, vďaka konzumácii Yam bude naša pokožka krásna a mladistvá. Je...

Vitamín C a opaľovací krém sú dve zložky, ktoré tvoria silnú kombináciu pre ochranu našej pokožky pred poškodením slnkom. Počas leta by sme preto mali mať po ruke nielen opaľovací krém s dostatočne silným SPF faktorom, ale aj ovocie a zeleninu bohatú na vitamín C, respektíve kvalitný doplnok stravy, ktorý nám dodá tento dôležitý vitamín.      Vitamín C spomaľuje predčasné starnutie pleti Vitamín C, alebo inak aj kyselina askorbová, je prirodzene sa vyskytujúci antioxidant, ktorý nášmu telu pomáha vytvárať a udržiavať spojivové tkanivá, chráni imunitný systém a pomáha znižovať zápal. Okrem toho však účinne pomáha aj pleti. „Okrem zdravotných výhod je to aj fanta...

Zinok je kritický stopový prvok, ktorý nájdeme v každej bunke ľudského tela. Je súčasťou viac ako 200 enzýmov, ktoré ho využívajú na tvorbu mnohých dôležitých zlúčenín potrebných pre fungovanie ľudského organizmu. V porovnaní s inými minerálmi sa zinok vyskytuje v najväčšom množstve enzymatických reakcií.     Väčšinu enzýmov tvoria bielkoviny a základné minerály, niekedy je prítomný aj vitamín. Enzým nemôže správne fungovať, ak mu chýba esenciálny minerál alebo vitamín. Preto ak sú hladiny zinku nízke, narúša to prakticky každý telesný systém. Okrem svojej úlohy v enzýmoch je tento stopový prvok potrebný pre správne pôsobenie mnohých telesných hormónov, vrá...

Po slnečnom dni strávenom pri vode či výživnej jazde na bicykli by sme sa po príchode domov mali ihneď zastaviť v kuchyni. Aj keď možno nepociťujeme hlad, po takomto „letnom potení“ je pre nás strava dôležitejšia, ako inokedy. Je totiž veľmi dôležité, aby sme do nášho tela doplnili minerálne látky, ktoré sme vypotili. Ako na to?     Potenie je prirodzený a veľmi účinný proces, ktorým sa náš organizmus ochladzuje. Bráni telu, aby sa prehrialo, a organizmus si vďaka poteniu dokáže udržiavať stabilnú teplotu. „Pot obsahuje 99 % vody a 1 % minerálov, najmä soli, preto je slaný. Dospelý človek bežne vypotí asi 1,5 litra potu. Ľudské telo má však úžasnú schopnosť pri...